요즘 성인 ADHD 증상을 앓고 있는 사람들이 많이 있습니다. 성인 ADHD란 주의력 결핍 과다행동장애를 말합니다. 대부분에는 어린 시절에 이 증상이 나타나고 성인이 되가면서 완화되기도 하지만 성인이 되어서도 성인 ADHD 증상을 앓는 사람들이 많습니다 이제부터 성인 ADHD 증상과 자가진단법 그리고 중요한 치료하는 방법이나 약에 대해 알아보도록 하겠습니다.

성인 ADHD 정보

위에 언급했듯이 성인 ADHD는 주의력 결핍 과다행동장애입니다. 증상이 있는 사람들은 주변에서 산만하다는 평을 듣기도 하고 충동적이고 과잉 된 행동으로 주변 사람들을 놀라게 할 수도 있는 증상입니다. 보통은 여성보다는 남성에게 성인 ADHD 증상이 나타난다고 합니다. 이제부터 어떤 증상들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 성인 ADHD 증상

통계에 의하면 초등학생 13%, 중 고등학생이 약 7% 정도 증상을 갖고 있다고합니다. 하지만 성인들도 많은 사람들이 성인 ADHD 증상을 가지고 있습니다.

– 집중력 저하

아주 간단한 일이나 업무를 끝마치는 것을 어려워하고, 실수가 많이 있는 경우로 대체적으로 집중하는 것을 어려워합니다.

– 과도 몰입

어떤 일을 집중하게 되면 과도한 집중력으로 정작 다른 중요한 일을 잊어버립니다. 예를들면 독서나 TV, 영화 보기, 컴퓨터 게임 같은 자신이 관심있어하는 일에 집중하여 자신이 해야되는 업무 일정들을 하지 않는 특징들이 있습니다.

– 조직화가 어렵고 건망증이 심하다

성인 ADHD 대표적인 증상은 정리정돈을 하지 못하고 주변이 무척 지저분합니다. 또한 시간 계산을 하질 않아 약속 시간을 매번 늦습니다. 이외에도 계획을 세우게 되면 지키기가 어렵고 건망증이 심해서 물건을 자주 잃어버립니다.

– 가만히 있지 못함

성인 ADHD는 가만히 있는 것을 어려워합니다 그리고 한 번에 한 가지 일을 하질 않고 여러 가지 업무를 동시에 하기 때문에 한 가지 일을 끝내는 것을 어려워합니다. 또, 지루한 일보다는 자극적이고 보상이 있고 흥분이 되는 일에만 관심을 가지고 일을 처리합니다.

– 감정 기복

감정 기복도 있어서 충동을 조절하기 어려워 합니다. 그래서 대화 중에 갑자기 자기 이야기를 하는 경우가 많습니다. 앞서 말씀드렸다시피 감정 기복이 심해 갑작스럽게 화를 냈다가 자존감이 낮아지고 쉽게 어려워해 좌절하는 증상을 보입니다.

2. 성인 ADHD 치료

성인 ADHD는 심각한 병은 아니기 때문에 모두가 치료가 가능합니다. 혼자 치료도 가능하지만 질환이기 때문에 전문 의사에 도움을 받아 약 처방을 받아서 치료도 가능합니다. 그렇기 때문에 너무 걱정 안해도 됩니다.

– 성인 ADHD 약물 치료

우리나라에서 성인 ADHD에 주로 사용하는 약물 치료는 중추신경계를 자극하는 메틸페니데이트나 노르에피네프린의 재흡수를 차단하는 약물을 사용합니다. 어떠한 약물을 얼만큼 복용할 것인지 내가 어느정도 성인 ADHD 증상을 갖고 있는지는 전문 의료진과 상담을 통해 진단과 치료를 받는 것을 추천드립니다.

– 인지 행동치료

나의 일상 행동의 개선이 필요합니다. 성인 ADHD 증상을 완화시키기 위해 스케줄러를 통해서 체계적으로 나의 일정을 관리해서 업무 효율과 집중을 높이게 끔 해줘야 합니다. 그리고 집중력을 향상 시킬 수 있게 명상이나 교육을 듣는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 연관 지식을 많이 아는 전문 의료진을 만나 상담을 받아 보는 것이 좋습니다.

– 스트레스 완화

살다보면 회사 생활이나 인간 관계 때문에 스트레스를 안 받고 싶어도 받게 되게 끔 되어 다양한 스트레스에 노출이 되어 있습니다. 그렇지만 성인 ADHD는 스트레스가 유발한다는 연구 결과가 있기 때문에 우리는 평소에 스트레스를 최대한 안받게 끔 정신건강을 관리해야 합니다.

스트레스를 완화시키는 방법으로는 규칙적인 운동이나 취미 생활, 친구 또는 애인 만나기 그리고 마지막으로 스트레스 관리에 도움이 되는 영양제를 챙겨 먹는 것이 스트레스 완화하는 데 좋을 수가 있습니다.

성인 ADHD 자가진단법

성인 ADHD는 간단한 자가 진단 테스트로 내가 성인 ADHD인지 아닌지를 판단 정도는 할 수 있습니다. 하지만, 어느 정도 파악하는 용도이지 증상이 너무 심하다 싶으신 분들은 전문 의료진 상담을 꼭 받아보시는 것을 추천드립니다.

아래에 자가진단 체크 포인트에 증상이 4가지 이상 해당이 된다면 검사가 필요합니다.

최근에 나의 행동과 비교하면서 체크해 보시는 것을 추천드립니다.

1. 체계적으로 일을 하는 것이 어렵고 순서가 필요한 일 처리하는 것이 어려울 때가 있다.

2. 가만히 있지를 못하고 과하게 행동 할 때가 있다.

3. 머리가 아픈 일이 있으면 회피를 하거나 추후로 미룰 때가 많다.

4. 오래 한 자세로 있을 때 가만히 있지를 못하고 손이나 발을 움직이는 경우가 있다.

5. 한 가지 일을 제대로 마무리하는 게 어려워서 곤란한 상황들이 온다.

6. 약속이나 마감 시간 혹은 내가 해야되는 일을 잊어버려서 난감한 상황이 올 때가 있다.

그러나 간단하게 내가 성인 ADHD 인지 아닌지 증상을 파악하는 정도로만 생각하시고 테스트 하시는 것을 추천드리지만 4가지 이상 나의 행동 증상이 보인다면 의료진과 세부적으로 이야기를 나누어서 진단을 받아보시고 약물 치료를 할지 인지 행동치료로 진행을 할 지 결정하는 것을 추천드립니다.

성인 ADHD는 빨리 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 그래야 회사 생활 할 때 업무 효율이 올라가고 친구들과의 관계에서도 지금보다 더 개선을 할 수가 있습니다.

심각한 질환이 아니니까 꼭 간단한 치료 법으로 치료 받으시길 바라겠습니다.

성인 ADHD 증상 및 자가진단법 치료 약 (2024년 최신 글)